Comment télécharger vos données Instagram pour 2025

Si vous cherchez à savoir ce qu’Instagram détient réellement sur vous, compte tenu des pratiques douteuses de ses utilisateurs en matière de données, ce petit guide pourrait vous être utile. Parfois, c’est rassurant, parfois moins. Quoi qu’il en soit, pouvoir consulter et télécharger vos données vous permet de savoir précisément quelles informations vous concernant sont stockées sur leurs serveurs. Je ne comprends pas pourquoi c’est si compliqué, mais l’interface d’Instagram change constamment ; certaines étapes peuvent donc varier légèrement selon la version de votre application ou de votre navigateur. Sachez également que le processus peut prendre un certain temps, surtout si vous demandez une archive complète. Quelle que soit votre plateforme, voici comment procéder, étape par étape.

Comment afficher vos données Instagram

Compte tenu de l’historique des violations de données et des manquements occasionnels à la confidentialité d’Instagram, il est judicieux de consulter les informations vous concernant. Cette fonctionnalité est intégrée, mais nécessite de naviguer dans les menus. Attendez-vous à voir des informations comme votre journal d’activité, vos suppressions récentes ou les médias que vous avez partagés. Honnêtement, c’est assez incroyable la quantité de données collectées sans même s’en rendre compte. Si vous êtes curieux ou simplement méfiant, vérifier vos données n’est pas si difficile, mais cela peut paraître un peu compliqué si vous débutez. Une fois que vous aurez pris le coup de main, vous aurez une meilleure idée de ce qui existe et de ce que vous pourriez vouloir supprimer ou télécharger.

Ouvrez l’application Instagram sur votre iPhone ou appareil Android et appuyez sur votre profil.
Appuyez sur le menu hamburger (les trois lignes horizontales) en haut à droite.
Sélectionnez « Votre activité ». Si vous ne la voyez pas immédiatement, essayez de mettre à jour votre application ou de consulter le menu des paramètres sous « Confidentialité et sécurité ».

Sur cette page, vous trouverez des options comme « Temps passé », « Photos et vidéos », et bien plus encore. Elle affiche votre activité actuelle et inclut également une liste de publications récemment supprimées. C’est un peu étrange de voir vos fichiers supprimés traîner, mais c’est comme ça qu’Instagram fonctionne. Bref, voici un aperçu ; passons maintenant au téléchargement de ces données, car connaître leur contenu n’est qu’une partie de l’histoire.

Guide étape par étape pour télécharger vos données Instagram

Demander vos informations n’est pas sorcier, mais il y a quelques points à retenir : utilisez une connexion internet stable et prévoyez un temps d’attente. La procédure peut varier légèrement selon que vous utilisez un appareil mobile ou un ordinateur, mais l’idée principale reste la même : demander les données, confirmer votre adresse e-mail et patienter. Dans certains cas, Instagram peut prendre des heures, voire une journée, pour préparer l’archive ; la patience est donc de mise. De plus, sur certaines configurations, l’e-mail de confirmation peut atterrir dans vos spams ; soyez donc vigilant.

Pour les utilisateurs d’iPhone et d’Android :

Cette méthode est assez simple, mais prenez quelques précautions. Assurez-vous que votre adresse e-mail associée à Instagram est active, car c’est là que transitera la liaison de données. Pensez également à utiliser un réseau Wi-Fi si vous téléchargez beaucoup de médias, car le volume de données peut être important.

Ouvrez Instagram sur votre appareil, puis accédez à votre profil.
Appuyez sur l’ icône du menu hamburger en haut à droite, puis sélectionnez Votre activité.
Faites défiler un peu vers le bas et appuyez sur Télécharger vos informations dans la section intitulée Informations que vous avez partagées avec Instagram.
Appuyez sur « Demander un téléchargement ». Si une fenêtre contextuelle vous demande de sélectionner votre compte, confirmez et appuyez sur « Suivant ». Il se peut qu’une invite vous demande de ressaisir votre mot de passe. Faites-le, car Instagram rend la tâche plus complexe que nécessaire.
Choisissez le type de données souhaité : une copie complète ou des types spécifiques. Optez pour le vidage complet, sauf si vous recherchez des informations spécifiques. Sélectionnez le format et les paramètres souhaités :

Notifier : Saisissez votre e-mail (vérifiez-le donc deux fois).
Format : Choisissez entre HTML ou JSON.
Qualité du média : choisissez des images et des vidéos de qualité élevée ou basique.
Plage de dates : définissez une période si vous souhaitez uniquement des données récentes ou laissez-la large.

Cliquez sur « Envoyer la demande ». Selon l’occupation des serveurs, cela peut prendre un certain temps ; ne la sollicitez pas constamment, attendez simplement l’e-mail.

Vérifiez ou annulez votre demande de données

Après avoir cliqué sur « Envoyer », vous pouvez suivre la progression. Il vous suffit de retourner à « Votre activité » et de consulter la section relative aux demandes actives. Généralement, vous verrez un statut comme « En attente » ou « En cours ».Si vous décidez de ne plus attendre ou si vous changez d’avis, vous pouvez annuler la demande, ce qui la supprime de la file d’attente. Si tout se passe bien, vous recevrez un e-mail lorsque la demande sera prête ; en cliquant sur le lien, vous téléchargerez un fichier ZIP contenant toutes vos données.

Pour les utilisateurs de bureau :

Rendez-vous sur Instagram.com dans votre navigateur et connectez-vous.
Cliquez sur le coin de votre photo de profil pour accéder au menu, puis sélectionnez « Votre activité ». Si elle n’apparaît pas dans le menu, consultez les paramètres ou les options de confidentialité : Instagram réorganise parfois les éléments.
Recherchez « Télécharger vos informations ». Cette option se trouve généralement dans les paramètres de confidentialité ou dans la section « Gestion des données ».
Saisissez votre adresse e-mail, choisissez HTML ou JSON, puis cliquez sur Suivant. Vous devrez peut-être vérifier votre mot de passe ; préparez-le.
Cliquez sur « Demander le téléchargement ». Une fois l’opération terminée, une notification vous indiquera quand le fichier de données sera accessible.
Cliquez sur le lien qui apparaît ou sur la notification, puis téléchargez votre fichier ZIP. Décompressez-le pour explorer vos données à votre guise.

Grâce à ce processus, il est très révélateur de voir quelles informations Instagram stocke sur vous. Parfois, elles sont plus nombreuses que prévu, et parfois, elles sont étonnamment minimes. Quoi qu’il en soit, il est bon de savoir avec quoi vous travaillez. Sachez que ces fichiers peuvent contenir des informations sensibles ; manipulez-les donc avec précaution.

Obtenir vos données n’est pas toujours une tâche parfaite ; cela prend souvent plus de temps que prévu et il faut parfois recommencer certaines étapes en cas de problème. Mais au final, savoir ce qu’ils détiennent sur vous peut être une véritable révélation, et peut-être même une motivation suffisante pour nettoyer votre compte ou repenser ce que vous partagez.