Comment transformer votre iPhone en un compteur de pas fiable sans Apple Watch

Vous pensez qu’il est indispensable d’avoir une Apple Watch pour compter vos pas ? Pas forcément. Votre fidèle iPhone peut très bien suivre vos pas quotidiens sans équipement ni abonnement supplémentaires, ce qui est plutôt rassurant. Que ce soit pour suivre vos objectifs sportifs, surveiller vos mouvements ou simplement satisfaire votre curiosité, votre iPhone intègre la fonction d’enregistrement automatique des pas. Pas de chichis, juste la détection de mouvement qui fonctionne en arrière-plan.

Comment fonctionne le suivi des pas sur iPhone

À partir de l’iPhone 5S, Apple a intégré un coprocesseur de mouvement dédié – les puces de la série M – qui fonctionnent en complément de l’accéléromètre et du gyroscope. En gros, ces minuscules puces sont comme les petits capteurs de votre téléphone qui détectent les mouvements – comme la marche, la course, la montée des escaliers, etc. Grâce à cela, votre iPhone peut surveiller votre activité en continu en arrière-plan tant qu’il est avec vous, dans votre poche ou votre sac. Bizarrement, il fonctionne automatiquement, sans que vous ayez besoin d’ouvrir une application ou d’activer quoi que ce soit, ce qui est plutôt appréciable, mais aussi agaçant lorsqu’il ne fonctionne pas comme prévu.

Remarque : sur certaines configurations, le suivi peut ne pas démarrer immédiatement tant que vous n’aurez pas modifié les paramètres ; d’où les étapes de configuration ci-dessous. Si vous tenez vraiment au suivi, assurez-vous que votre téléphone n’est pas en veille ou en mode économie d’énergie, sinon le suivi pourrait être perturbé. Vérifiez également vos paramètres de confidentialité, car Apple est très strict quant aux applications autorisées à accéder à vos données de mouvement.

Comment configurer le suivi des pas sur iPhone

Pour que votre iPhone puisse suivre vos pas de manière fiable, vous devez lui accorder les autorisations nécessaires. C’est là que le plaisir commence :

Ouvrez l’ application Paramètres.
Faites défiler vers le bas et appuyez sur Confidentialité et sécurité — oui, c’est là que se cachent tous les secrets.
Appuyez sur Mouvement et forme physique. Si vous ne voyez pas cela, votre version iOS est peut-être antérieure à 13. Dans ce cas, mettez d’abord à jour votre téléphone.
Activez « Forme et santé ». Si c’est déjà activé, pas de souci.
Assurez-vous également que l’ application Santé a accès à vos données : accédez à Paramètres > Confidentialité et sécurité > Santé et accordez les autorisations nécessaires.

Sur certaines versions, vous devrez activer l’ option Suivi d’activité dans Réglages > Confidentialité > Mouvements et activité physique. Une fois cette option activée, votre iPhone suivra discrètement vos pas dès qu’il sera dans votre poche ; aucune configuration supplémentaire n’est nécessaire.

Méthode 1 : utiliser l’application Santé d’Apple

L’application Santé est comme votre journal de pas, affichant un détail de votre activité. Voici comment consulter facilement vos pas :

Ouvrez l’ application Santé : elle est généralement préinstallée.
Appuyez sur l’ onglet Parcourir dans le coin inférieur droit ; c’est là que se trouvent toutes les bonnes choses.
Accédez à Activité sous Catégories de santé — c’est un peu caché, alors regardez attentivement.
Appuyez sur « Pas ». Un graphique s’affichera, indiquant votre nombre de pas sur plusieurs jours, semaines, mois ou même années, selon vos préférences. Un graphique à barres avec des résumés détaillés sera automatiquement mis à jour, généralement toutes les quelques minutes.
Basculez entre les onglets Jour, Semaine, Mois ou Année en haut pour analyser l’historique de vos mouvements. Généralement, la vue hebdomadaire offre un bon aperçu, mais pour plus de détails, explorez le détail jour par jour.
La section Faits saillants résume l’évolution de votre nombre de pas au fil du temps, que ce soit de manière motivante ou ennuyeuse, selon vos progrès.
De plus, dans l’ onglet Tendances, vous verrez des flèches pointant vers le haut, vers le bas ou à plat, indiquant si votre activité récente est meilleure ou pire que votre moyenne à long terme. Fait amusant : certains jours, les tendances peuvent être trompeuses en raison de problèmes de synchronisation des données ; ne vous inquiétez donc pas si tout semble étrange.

Au fait, si vous remarquez que votre nombre de pas est inférieur à vos attentes, il peut être utile d’ajouter manuellement des données d’activité, surtout les jours où vous avez oublié votre téléphone ou êtes parti en randonnée sans. Allez dans Santé > Pas, appuyez sur Ajouter des données, saisissez le nombre de pas, choisissez la date et l’heure, puis appuyez sur Ajouter. C’est une solution de contournement, mais bon, c’est toujours mieux que pas de données du tout.

Méthode 2 : utiliser l’application Apple Fitness

L’application Fitness est plus axée sur les objectifs et plus conviviale, surtout si vous aimez les cercles et objectifs d’activité. Si elle n’est pas déjà installée sur votre téléphone, téléchargez-la sur l’App Store. Une fois installée :

Ouvrez Fitness. Il se peut qu’il soit affiché sur votre écran d’accueil, ou que vous deviez le rechercher.
Appuyez sur la vignette « Étapes » sur la page « Résumé ». Vous verrez des graphiques similaires à ceux de l’application Santé, mais axés sur la progression vers vos objectifs.
Cette application permet de définir facilement un objectif de pas quotidien, de visualiser vos progrès via des anneaux d’activité et de consulter vos données historiques : une sorte de motivation pour bouger davantage.

Méthode 3 : Essayez des applications tierces de suivi des pas

Pour ceux qui souhaitent davantage de personnalisation, de partage sur les réseaux sociaux ou simplement une interface différente, de nombreuses options tierces sont disponibles sur l’App Store. Certaines sont plutôt performantes, et beaucoup sont gratuites. Des applications comme Strava, Fitbit App (pour d’autres appareils, mais qui permet également de suivre les pas), ou même des compteurs de pas dédiés comme Pacer, se synchronisent généralement avec Santé, ce qui permet de visualiser facilement les statistiques en un seul endroit.

Dépannage : le suivi des pas sur iPhone ne fonctionne pas ?

Si vos pas ne s’affichent pas ou semblent erronés, il est temps de vérifier. Parfois, le problème est dû à des problèmes d’autorisation, à un logiciel obsolète ou à une confusion du téléphone. Vérifiez les autorisations dans Réglages > Confidentialité et sécurité > Mouvement et forme. Redémarrer votre iPhone peut aider, surtout s’il est lent. Assurez-vous que votre iOS est à jour ; les anciennes versions peuvent ne pas prendre en charge les dernières fonctionnalités de détection de mouvements. Et, bien sûr, gardez votre téléphone avec vous et bien rangé ; s’il est dans un sac ou une poche, les capteurs peuvent avoir du mal à détecter correctement les mouvements.

Marchez plus intelligemment avec votre iPhone

Une fois tout en place, votre iPhone devient un compagnon fiable pour compter vos pas. Vous pourrez consulter vos statistiques à tout moment, sans vous embêter avec des gadgets. Je ne sais pas pourquoi, mais parfois, une simple modification des autorisations ou un redémarrage suffit à réactiver le suivi. Ne négligez donc pas ces bases.

Vous avez une astuce ou une application préférée pour compter vos pas ? Partagez-la dans les commentaires ; nous sommes toujours à la recherche de meilleures façons de rester actif sans trop réfléchir.

Résumé

Activez les autorisations Mouvement et Fitness dans les Paramètres.
Utilisez les applications Santé ou Fitness pour obtenir des informations rapides.
La saisie manuelle est pratique si vous oubliez votre téléphone ou si vous êtes hors ligne.
Les applications tierces peuvent ajouter une touche supplémentaire, mais assurez-vous qu’elles respectent votre vie privée.
Redémarrez et mettez à jour le téléphone si le suivi s’arrête soudainement ou devient instable.

Conclure

Il s’avère que votre iPhone est plus performant qu’il n’y paraît ; il suffit simplement d’activer les bons réglages et d’un peu d’attention de temps en temps. Une fois configuré, le suivi des pas est généralement sans souci et bien moins contraignant que de porter un bracelet connecté. Espérons que cela puisse aider tous ceux qui cherchent à se rafraîchir la mémoire sur leurs mouvements quotidiens, ou qui sont simplement curieux de connaître leur niveau d’activité physique. Bonne chance et que vos pas soient innombrables !