Comment utiliser l’application Vitals sur Apple Watch pour une surveillance précoce de la santé

Apple a récemment déployé l’application Vitals avec watchOS 11, et honnêtement, c’est une véritable révolution si vous souhaitez suivre votre santé sans jongler entre plusieurs applications. L’idée est qu’au lieu de consulter différentes données (sommeil, cœur, oxygène sanguin, etc.), toutes ces informations sont regroupées dans un seul instantané. Il est ainsi plus facile de détecter un problème sans avoir à creuser trop profondément. Mais le problème, c’est que cette application ne fonctionne pas comme par magie. Il faut porter sa montre toute la nuit pendant une semaine (oui, c’est un jeu de patience) pour qu’elle puisse collecter suffisamment de données et vous fournir des informations pertinentes. Et comme Apple doit bien sûr rendre l’application confuse, tous les modèles et toutes les mises à jour de watchOS ne la prennent pas immédiatement en charge ; vérifiez donc que vous utilisez la bonne version avant de vous enthousiasmer.

Comment fonctionne l’application Vitals ?

Cette application compare vos données récentes de sommeil et de santé à vos valeurs habituelles. En résumé, elle analyse les données sur sept jours après avoir porté la montre plusieurs fois pendant la nuit. Elle signale ensuite toute anomalie : elle n’envoie donc pas d’alertes dès que votre fréquence cardiaque est légèrement plus élevée après une journée stressante, mais si plusieurs indicateurs sont constamment hors limites, elle vous avertit. Le plus étrange, c’est que parfois, on a l’impression qu’il faut une éternité pour collecter suffisamment de données, surtout si on est un peu paresseux pour porter la montre toute la nuit. Sur certaines configurations, c’est aléatoire, mais quand ça marche, c’est plutôt satisfaisant.

Comment utiliser l’application Vitals sur Apple Watch

C’est assez simple, mais il y a quelques pièges. Tout d’abord, l’application s’affiche automatiquement si vous possédez une montre compatible (Apple Watch Series 6 ou plus récente avec watchOS 11+).Pour garantir l’intégration des données :

• Portez votre Apple Watch toute la nuit ; pas besoin de modifier les paramètres de suivi du sommeil, il suffit de la porter et d’aller vous coucher. Franchement, vérifiez simplement qu’elle est suffisamment chargée (au moins 30 à 40 %) pour qu’elle tienne toute la nuit. Certaines nuits, j’ai oublié, et c’est assez embêtant quand l’enregistrement ne fonctionne pas correctement.
• Trouvez l’ application Vitals sur votre montre. Lorsque vous l’ouvrez pour la première fois, une brève introduction s’affiche. Appuyez sur « Terminé », choisissez si vous souhaitez recevoir des notifications, et l’application attendra ensuite que les données s’accumulent.
• Le matin, consultez le résumé de la nuit. Il vous indiquera si vos constantes étaient normales ou s’il y avait des valeurs aberrantes. Toutes les nuits ne seront pas parfaites, alors ne vous inquiétez pas si une nuit est négative ; observez simplement les tendances.
• À l’aide de la Digital Crown, parcourez les indicateurs : fréquence cardiaque, fréquence respiratoire, température au poignet, oxygène sanguin, durée du sommeil. Appuyez sur chaque indicateur pour plus de détails ; les graphiques sont parfois utiles pour visualiser les fluctuations.
• Vous souhaitez comparer plusieurs nuits ? Appuyez sur l’ icône calendrier et passez d’une nuit à l’autre ou à vos tendances hebdomadaires. Cette étape peut parfois sembler lente ou instable, surtout si la mémoire de votre montre est trop pleine. Surveillez-la.

Si plusieurs signes vitaux deviennent soudainement aberrants, l’application essaie de vous avertir, comme un petit coup de pouce pour vous alerter d’éventuels problèmes de santé. Je ne suis pas encore prête à diagnostiquer quoi que ce soit, mais c’est un début.

Pourquoi l’application Vitals est importante

Cette application représente une avancée significative pour faire de l’Apple Watch un véritable outil de santé, et non plus un simple tracker d’activité. Elle est très utile pour détecter les signes subtils de stress ou de fatigue avant qu’ils ne s’aggravent. De plus, elle permet de relativiser la récupération liée au sommeil, ce qui est difficile autrement. Apple a également ajouté des fonctionnalités comme Training Load, qui permet d’équilibrer ses efforts au fil du temps ; ces appareils se transforment ainsi progressivement en assistants santé, et non plus en simples podomètres.