So laden Sie Ihre Instagram-Daten für 2025 herunter

Wenn Sie versuchen herauszufinden, was Instagram tatsächlich über Sie hat – angesichts der zwielichtigen Praktiken, die Instagram mit seinen Daten hat –, könnte dieser kleine Leitfaden hilfreich sein. Manchmal ist er beruhigend, manchmal weniger. So oder so: Wenn Sie Ihre Daten einsehen und herunterladen können, sehen Sie genau, welche Ihrer Daten auf den Servern gespeichert sind. Ich weiß nicht, warum das so kompliziert ist, aber die Instagram-Oberfläche ändert sich ständig, daher können einige Schritte je nach App-Version oder Browser etwas variieren. Beachten Sie außerdem, dass der Vorgang eine Weile dauern kann, insbesondere wenn Sie ein vollständiges Archiv anfordern. Egal, welche Plattform Sie nutzen, hier erfahren Sie Schritt für Schritt, wie es geht.

So zeigen Sie Ihre Instagram-Daten an

Angesichts der Datenlecks und gelegentlichen Datenschutzverstöße bei Instagram ist es keine schlechte Idee, zu überprüfen, was über Sie gespeichert wurde. Diese Funktion ist zwar integriert, erfordert aber etwas Navigation durch die Menüs. Sie können beispielsweise Ihr Aktivitätsprotokoll, kürzlich gelöschte Daten oder geteilte Medien einsehen. Ehrlich gesagt ist es schon krass, wie viele Daten gesammelt werden, ohne dass man es überhaupt merkt. Wenn Sie neugierig oder einfach nur misstrauisch sind, ist die Überprüfung Ihrer Daten nicht so schwer, kann sich aber für Anfänger etwas umständlich anfühlen. Sobald Sie den Dreh raus haben, bekommen Sie ein besseres Gespür dafür, was da draußen ist und was Sie möglicherweise löschen oder herunterladen möchten.

Öffnen Sie die Instagram -App auf Ihrem iPhone oder Android-Gerät und tippen Sie auf Ihr Profil.
Tippen Sie oben rechts auf das Hamburger-Menü (die drei horizontalen Linien).
Wählen Sie „Ihre Aktivität“ aus. Wenn Sie es nicht sofort sehen, aktualisieren Sie Ihre App oder überprüfen Sie es im Einstellungsmenü unter „Datenschutz und Sicherheit“.

Auf dieser Seite finden Sie Optionen wie „ Verbrachte Zeit“, „Fotos und Videos“ und mehr. Sie zeigt Ihre aktuelle Aktivität und enthält außerdem eine Liste der zuletzt gelöschten Beiträge. Es ist zwar etwas seltsam, dass gelöschte Inhalte immer noch da sind, aber so läuft das nun einmal bei Instagram. Das war die Vorschau; jetzt geht es weiter mit dem eigentlichen Herunterladen der Daten, denn zu wissen, was sie gespeichert haben, ist nur die halbe Miete.

Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Herunterladen Ihrer Instagram-Daten

Das Anfordern Ihrer Daten ist kein Hexenwerk, aber es gibt einige Dinge zu beachten: Verwenden Sie eine stabile Internetverbindung und rechnen Sie mit Wartezeiten. Der Vorgang kann je nach Mobilgerät oder Desktop leicht abweichen, aber die Grundidee bleibt gleich: Daten anfordern, E-Mail bestätigen und warten. In manchen Fällen benötigt Instagram Stunden oder sogar einen Tag, um das Archiv vorzubereiten. Geduld ist also gefragt. Außerdem kann die Bestätigungs-E-Mail bei manchen Konfigurationen im Spam-Ordner landen, also behalten Sie sie im Auge.

Für iPhone- und Android-Benutzer:

Dieser Weg ist recht unkompliziert, aber treffen Sie einige Vorsichtsmaßnahmen. Stellen Sie sicher, dass Ihre mit Instagram verknüpfte E-Mail-Adresse aktiv ist, da die Datenverbindung dorthin führt. Denken Sie außerdem daran, in einem WLAN-Netzwerk zu sein, wenn Sie viele Medien abrufen, da die Datenmenge sehr groß sein kann.

Öffnen Sie Instagram auf Ihrem Gerät und gehen Sie dann zu Ihrem Profil.
Tippen Sie oben rechts auf das Hamburger- Menüsymbol und wählen Sie dann Ihre Aktivität aus.
Scrollen Sie etwas nach unten und tippen Sie im Abschnitt „ Informationen, die Sie mit Instagram geteilt haben “ auf „Ihre Informationen herunterladen“.
Drücken Sie auf Download anfordern. Wenn ein Popup-Fenster Sie zur Auswahl Ihres Kontos auffordert, bestätigen Sie dies und tippen Sie auf Weiter. Manchmal werden Sie aufgefordert, Ihr Passwort erneut einzugeben. Tun Sie dies, denn Instagram muss es Ihnen natürlich unnötig schwer machen.
Wählen Sie den gewünschten Datentyp – entweder eine vollständige Kopie oder bestimmte Typen. Wählen Sie am besten den vollständigen Dump, es sei denn, Sie benötigen nur bestimmte Informationen. Wählen Sie das gewünschte Format und die gewünschten Einstellungen:

Benachrichtigen: Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein (überprüfen Sie sie also noch einmal).
Format: Wählen Sie zwischen HTML oder JSON.
Medienqualität: Wählen Sie Bilder und Videos in hoher oder einfacher Qualität.
Datumsbereich: Legen Sie einen Zeitraum fest, wenn Sie nur aktuelle Daten wünschen, oder lassen Sie den Bereich breit.

Klicken Sie auf Anfrage senden. Je nach Auslastung der Server kann dies eine Weile dauern. Versuchen Sie nicht ständig, sondern warten Sie einfach auf die E-Mail.

Überprüfen oder stornieren Sie Ihre Datenanforderung

Nachdem Sie auf „Senden“ geklickt haben, können Sie den Fortschritt verfolgen. Gehen Sie einfach zurück zu „ Ihre Aktivitäten“ und suchen Sie nach dem Abschnitt „Aktive Anfragen“.Normalerweise wird dort ein Status wie „Ausstehend“ oder „In Bearbeitung“ angezeigt. Wenn Sie nicht länger warten möchten oder Ihre Meinung geändert haben, können Sie die Anfrage abbrechen. Dadurch wird sie aus der Warteschlange gelöscht. Wenn alles reibungslos verläuft, erhalten Sie eine E-Mail, sobald die Anfrage fertig ist. Klicken Sie auf den Link, um eine ZIP-Datei mit all Ihren Daten herunterzuladen.

Für Desktop-Benutzer:

Gehen Sie in Ihrem Browser zu Instagram.com und melden Sie sich an.
Klicken Sie auf die Ecke Ihres Profilbilds, um das Menü zu öffnen, und wählen Sie dann „ Ihre Aktivität“ aus. Wenn die Aktivität nicht im Menü angezeigt wird, schauen Sie in den Einstellungen oder Datenschutzoptionen nach – Instagram organisiert die Aktivitäten manchmal neu.
Suchen Sie nach „Informationen herunterladen“. Diese Option finden Sie normalerweise in den Datenschutzeinstellungen oder im Abschnitt zur Datenverwaltung.
Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein, wählen Sie HTML oder JSON und klicken Sie auf Weiter. Möglicherweise müssen Sie Ihr Passwort bestätigen. Halten Sie es daher bereit.
Klicken Sie auf Download anfordern. Sobald die Datei verfügbar ist, erhalten Sie eine Benachrichtigung.
Klicken Sie auf den angezeigten Link oder die Benachrichtigung und laden Sie die ZIP-Datei herunter. Entpacken Sie sie, um Ihre Daten in Ruhe zu erkunden.

Dieser Vorgang ist ziemlich aufschlussreich, wenn man sieht, welche Informationen Instagram über Sie speichert. Manchmal sind es mehr als erwartet, manchmal sind es seltsamerweise nur wenige. In jedem Fall ist es gut zu wissen, womit Sie arbeiten. Beachten Sie, dass diese Dateien vertrauliche Informationen enthalten können. Gehen Sie daher sorgfältig damit um.

Der Zugriff auf Ihre Daten ist nicht immer reibungslos; er dauert oft länger als erwartet, und manchmal müssen Schritte wiederholt werden, wenn es Probleme gibt. Letztendlich kann es aber ein echter Augenöffner sein, zu wissen, was sie über Sie haben – vielleicht sogar genug Motivation, Ihr Konto zu bereinigen oder zu überdenken, was Sie teilen.