Cómo convertir tu iPhone en un contador de pasos fiable sin un Apple Watch

¿Crees que necesitas un Apple Watch para contar tus pasos? No necesariamente. Tu confiable iPhone puede registrar tus pasos diarios bastante bien sin necesidad de dispositivos adicionales ni suscripciones, lo cual es un alivio. Ya sea para controlar tus objetivos de fitness, monitorizar tus movimientos o simplemente satisfacer tu curiosidad, tu iPhone tiene la función integrada de registrar los pasos automáticamente. Sin complicaciones, solo la detección de movimiento funciona en segundo plano.

Cómo funciona el seguimiento de pasos en el iPhone

A partir del iPhone 5S, Apple incorporó un coprocesador de movimiento dedicado (los chips de la serie M) que funciona junto con el acelerómetro y el giroscopio. Básicamente, estos diminutos chips son como los pequeños sensores de tu teléfono que detectan el movimiento, como caminar, correr, subir escaleras y demás. Gracias a esto, tu iPhone puede monitorizar tu actividad en segundo plano mientras lo lleves contigo, en el bolsillo o el bolso. Curiosamente, funciona automáticamente sin necesidad de abrir ninguna aplicación ni activar nada, lo cual es una ventaja, pero también una molestia cuando no funciona como debería.

Nota: En algunas configuraciones, es posible que el seguimiento no comience de inmediato hasta que modifiques los ajustes; por eso, los pasos de configuración a continuación. Ah, y si realmente quieres rastrear, asegúrate de que tu teléfono no esté en modo de suspensión ni de ahorro de energía, ya que el seguimiento podría fallar. Además, es posible que tengas que revisar tu configuración de privacidad, ya que Apple es bastante estricto con las aplicaciones que pueden acceder a tus datos de movimiento.

Cómo configurar el seguimiento de pasos en iPhone

Para que tu iPhone rastree los pasos de forma fiable, debes otorgarle los permisos adecuados. Aquí es donde empieza la diversión:

• Abra la aplicación Configuración.
• Desplácese hacia abajo y toque Privacidad y seguridad : sí, aquí es donde se esconden todos los secretos.
• Toca Movimiento y fitness : si no ves esto, tu versión de iOS podría ser anterior a la 13; en ese caso, actualiza primero tu teléfono.
• Activa Fitness y Salud. Si ya está activado, genial, no hay problema.
• Además, asegúrate de que la aplicación Salud tenga acceso a tus datos: ve a Configuración > Privacidad y seguridad > Salud y permite los permisos necesarios.

En algunas versiones, deberás asegurarte de que la opción de Seguimiento de Actividad Física esté activada en Ajustes > Privacidad > Movimiento y Actividad Física. Una vez configurado, tu iPhone registrará tus pasos silenciosamente cuando lo tengas en el bolsillo, sin necesidad de configuración adicional.

Método 1: utiliza la aplicación Apple Health

La app Salud es como tu diario de pasos, mostrando un desglose detallado de tu actividad. Aquí te explicamos cómo consultar tus pasos fácilmente:

• Abra la aplicación Salud ; normalmente está preinstalada.
• Toque la pestaña Explorar en la esquina inferior derecha; ahí es donde se encuentra todo el contenido bueno.
• Vaya a Actividad en Categorías de salud: está un poco oculto, así que mire con atención.
• Pulsa “Pasos”. Verás un gráfico que muestra tu recuento de pasos en días, semanas, meses o incluso años, según lo que prefieras. Verás un gráfico de barras con resúmenes detallados que se actualizan automáticamente, normalmente cada pocos minutos.
• Alterna entre las pestañas Día, Semana, Mes o Año en la parte superior para analizar tu historial de movimientos. Normalmente, la vista semanal ofrece una buena visión general, pero para obtener información más específica, consulta los detalles diarios.
• La sección Aspectos destacados resume cómo ha cambiado tu recuento de pasos a lo largo del tiempo: resulta motivador o molesto, según tu progreso.
• Además, en la pestaña Tendencias, verás flechas que apuntan hacia arriba, hacia abajo o hacia abajo, indicando si tu actividad reciente es mejor o peor que tu promedio a largo plazo. Un dato curioso: algunos días, las tendencias son un poco engañosas debido a problemas de sincronización de datos, así que no te preocupes si todo se ve raro.

Por cierto, si notas que tus pasos son más bajos de lo esperado, podría ser útil añadir algo de actividad manualmente, sobre todo los días que olvidaste el teléfono o saliste de excursión sin él. Simplemente ve a Salud > Pasos, pulsa Añadir datos, introduce el número de pasos, elige la fecha y la hora, y pulsa Añadir. Es una solución alternativa, pero es mejor que no tener datos.

Método 2: utiliza la aplicación Apple Fitness

La app Fitness está más orientada a objetivos y es visualmente intuitiva, sobre todo si te gustan los anillos y objetivos de actividad. Si aún no la tienes en tu teléfono, descárgala de la App Store. Una vez configurada:

• Abre Fitness. Puede que esté en tu pantalla de inicio o que tengas que buscarlo.
• Pulsa el mosaico “Pasos ” en la página Resumen. Verás gráficos similares a los de la app Salud, pero enfocados en el progreso hacia tus objetivos.
• Esta aplicación te permite establecer fácilmente un objetivo de pasos diario, ver tu progreso a través de anillos de actividad y ver tus datos históricos: una especie de motivación para moverte más.

Método 3: Pruebe aplicaciones de seguimiento de pasos de terceros

Para quienes buscan más personalización, compartir en redes sociales o simplemente una interfaz diferente, existen diversas opciones de terceros en la App Store. Algunas son bastante buenas y muchas son gratuitas. Aplicaciones como Strava, la app de Fitbit (para otros dispositivos, pero que también registra los pasos) o incluso contadores de pasos específicos como Pacer suelen sincronizarse con Salud, lo que facilita ver las estadísticas en un solo lugar.

Solución de problemas: ¿El seguimiento de pasos del iPhone no funciona?

Si tus pasos no aparecen o parecen estar muy desfasados, es hora de investigar un poco. A veces, el problema se debe a problemas de permisos, software desactualizado o a que el teléfono está en un estado de confusión. Revisa los permisos en Ajustes > Privacidad y seguridad > Movimiento y actividad física. Reiniciar tu iPhone puede ayudar, sobre todo si ha estado lento. Asegúrate de que tu iOS esté actualizado; es posible que las versiones anteriores no sean compatibles con las últimas funciones de movimiento. Y, por supuesto, mantén el teléfono siempre contigo y ordenado; si lo llevas en un bolso o bolsillo, los sensores podrían tener dificultades para detectar el movimiento correctamente.

Camina de forma más inteligente solo con tu iPhone

Una vez que todo esté listo, tu iPhone se convertirá en un compañero confiable para contar pasos. Podrás consultar tus estadísticas en cualquier momento, sin necesidad de usar dispositivos. No sé por qué, pero a veces, con solo cambiar los permisos o reiniciar el dispositivo, el seguimiento vuelve a funcionar, así que no olvides estos aspectos básicos.

¿Tienes algún truco o app favorita para contar tus pasos? Déjala en los comentarios: siempre buscamos mejores maneras de mantenerte activo sin darle demasiadas vueltas.

Resumen

• Habilite los permisos de Movimiento y Fitness en Configuración.
• Utilice las aplicaciones de Salud o Fitness para obtener información rápida.
• La entrada manual es útil si olvidas tu teléfono o te desconectas.
• Las aplicaciones de terceros pueden agregarle más sabor, pero verifique que respeten su privacidad.
• Reinicie y actualice el teléfono si el seguimiento se detiene repentinamente o funciona de manera inestable.

Resumen

Resulta que tu iPhone es más potente de lo que parece; solo necesitas la configuración correcta y un poco de atención a veces. Una vez configurado, registrar tus pasos es prácticamente sin preocupaciones y mucho menos complicado que usar un rastreador específico. Cruzamos los dedos para que esto ayude a quienes intentan recordar sus movimientos diarios o simplemente sienten curiosidad por saber qué tan activos son realmente.¡Mucha suerte y que tus pasos sean innumerables!