Cómo navegar por la app Salud en iPhone: una guía completa

La app Salud de Apple en iPhones es como tener un panel de salud personal en el bolsillo: si te gusta controlar tus pasos, el sueño, tus medicamentos o simplemente quieres un lugar central para ver tus constantes vitales, es muy práctica. Pero, sinceramente, configurarla puede ser un poco confuso, sobre todo si no estás acostumbrado a manipular todas las opciones. Si tus datos de salud no se muestran correctamente o los perfiles no se guardan como deberían, esta guía te ayudará a sincronizar todo y a que funcione a la perfección. Una vez configurada, obtendrás información más detallada sobre tu bienestar, con datos realmente fiables. Además, será más fácil compartir información con tu médico o familiares si es necesario.¿Te parece bien? ¡Comencemos!

Cómo configurar su perfil de salud

Complete sus datos para que la aplicación pueda brindarle información personalizada.

En primer lugar, un perfil adecuado es clave para que la aplicación ofrezca información precisa, como el IMC o recomendaciones nutricionales. Para lograrlo:

• Abra la aplicación Salud, toque su foto de perfil o nombre en la esquina superior derecha y seleccione Detalles de salud.
• Pulsa Editar. Aquí es donde ocurre la magia.
• Introduce datos como fecha de nacimiento, sexo, altura, peso y otros datos relevantes. Cuanto más completes, mejor será la información.
• Pulsa Listo y tu perfil quedará guardado.

Si necesitas actualizar algo más adelante, vuelve a visitar esta página. No sé por qué, pero a veces estos detalles no se guardan correctamente al principio, así que estate atento. En algunas configuraciones, falla la primera vez, pero luego funciona como por arte de magia tras reiniciar o cerrar la aplicación y volver a abrirla.

Cómo configurar la identificación médica

La información de emergencia que puede salvarte la vida

Esto es súper importante: tu identificación médica es como una credencial digital que el personal de emergencias puede ver sin tener que desbloquear tu teléfono. Mostrará tus medicamentos, alergias, contactos de emergencia y otra información importante. Aquí te explicamos cómo configurarla:

• En la aplicación Salud, toque el ícono de su perfil y luego vaya a Identificación médica.
• Toque Comenzar.
• Escriba su nombre, fecha de nacimiento, afecciones médicas, alergias, medicamentos, grupo sanguíneo, contactos de emergencia, etc. Sea minucioso.
• Asegúrate de que la opción Mostrar cuando esté bloqueado esté activada: de eso se trata.
• Pulsa “Listo” y listo. Ahora, en caso de emergencia, alguien podrá pulsar “Emergencia” desde la pantalla de bloqueo y ver esta información al instante.

Familiarizarse con la interfaz de la aplicación Salud

Antes de profundizar en todas las funciones, un resumen rápido: normalmente verás tres pestañas principales en la parte inferior: Resumen, Compartir y Explorar. El Resumen es tu panel, que muestra las métricas de salud que has fijado (como el recuento de pasos y la frecuencia cardíaca) y que has priorizado.Compartir te permite conectar con amigos o médicos, y Explorar te permite explorar categorías específicas (Sueño, Corazón, Nutrición, etc.).A veces, navegar no es sencillo, sobre todo después de las actualizaciones de iOS, así que explora estas pestañas periódicamente para familiarizarte. Además, ten en cuenta que, según tu versión de iOS, la interfaz puede variar ligeramente, pero las funciones principales se mantienen.

Cómo personalizar el panel de salud en el iPhone

Coloque sus datos favoritos al frente y en el centro

Crear un panel que se adapte a tu rutina solo requiere unos pocos toques. La pestaña Resumen ahora se llama sección Fijados en iOS 18 y versiones posteriores, y puedes ajustarla para ver qué es lo más importante:

• Abra Salud, asegúrese de estar en la pestaña Resumen.
• Toque Editar en la esquina superior derecha.
• Seleccione las métricas de salud que le interesan (pasos, frecuencia cardíaca, sueño, etc.) en la sección Actividad.
• Al seleccionar una métrica, esta se mueve a la sección “Fijadas”. También puedes eliminar una métrica fijada pulsándola de nuevo.
• Arrastre las métricas para reordenarlas y configurar su diseño preferido. Es posible que algunas reboten constantemente; a veces, reiniciar la aplicación o el dispositivo ayuda.
• Pulse Listo para guardar los cambios.

Ahora, cada tarjeta del panel ofrece información rápida: al tocarla, se muestran gráficos y tendencias detalladas. En algunos dispositivos, la personalización puede presentar algunos fallos, por lo que podría ser necesario tener paciencia o reiniciar rápidamente para ver los cambios.

Categorías que puedes monitorear en la aplicación Salud

Seguimiento de tu actividad, sueño y más

La aplicación es muy versátil.¿Quieres ver tus pasos diarios o cuántos pisos has subido? Aquí te explicamos cómo:

• Vaya a la pestaña Explorar.
• Pulsa Actividad. Aquí verás datos como Pasos, Distancia caminada y corrida, Vuelos subidos y más.
• Pulsa cualquiera de estas opciones para ver gráficos detallados y tendencias en diferentes periodos, y comparar tus datos actuales con los anteriores, ya sean semanales, mensuales o anuales. A veces, es necesario sincronizar con aplicaciones o dispositivos de terceros para mayor precisión, especialmente con la información de sueño o hidratación.

Seguimiento del sueño: requiere un poco de configuración

Si tienes un Apple Watch, el seguimiento del sueño es bastante sencillo. Para otros, configurar tu horario de sueño en la app ayuda a que registre tus hábitos automáticamente:

• En Explorar, seleccione Suspender.
• Toque Programación completa y opciones.
• Selecciona Establecer tu primer horario y elige tus horas de acostarte y de despertarte.
• Guárdalo y usa el reloj para dormir. Después, tus datos de sueño deberían aparecer automáticamente. Despertarse y consultar tus estadísticas de sueño es casi satisfactorio.

Manejo de medicamentos

Registrar la medicación no es complicado, pero es una gran ayuda si tienes un horario. Aquí te explicamos cómo:

• Vaya a Explorar > Medicamentos.
• Toque Agregar un medicamento.
• Introduce el nombre, tipo, dosis y horario del medicamento. También puedes configurar recordatorios aquí: ¡se acabó olvidar tus pastillas!
• Sigue las instrucciones y te avisaremos cuando sea el momento. En algunas versiones, es posible que las notificaciones no aparezcan si los permisos no son correctos, así que asegúrate de que estén permitidas en Ajustes.

Registro de la nutrición y la ingesta de agua

Dado que una hidratación y una alimentación adecuadas son importantes, puedes registrar esta información manualmente o sincronizarla con aplicaciones de terceros. Para añadir datos manualmente:

• En Explorar, vaya a Nutrición.
• Seleccione el nutriente que desea rastrear, como calorías, carbohidratos o proteínas.
• Toque Agregar datos e ingrese los valores, la fecha y la hora.
• Para el agua, haga lo mismo en un menú similar: el seguimiento de la ingesta puede realmente sumar con el tiempo.

Monitorización de la frecuencia cardíaca y del ECG

Si tienes un Apple Watch Series 4 o posterior, estos datos son oro. Para consultar tus estadísticas cardíacas:

1. Utilice su reloj periódicamente.
2. En la aplicación, navegue a Explorar > Corazón.
3. Toque Frecuencia cardíaca para ver su frecuencia cardíaca actual, en reposo y al caminar.
4. Desplácese hacia abajo para ver los datos históricos, útiles para comparar tendencias a lo largo de semanas o meses.

Algunas métricas como la VFC pueden requerir configuraciones o aplicaciones especiales, pero los datos predeterminados suelen ser suficientes para el seguimiento general del bienestar.

Seguimiento del ciclo para mujeres

Esta función es bastante útil si llevas un registro de tu ciclo. Configúrala así:

• En Explorar, vaya a Seguimiento de ciclo.
• Pulsa ” Añadir periodo”. Selecciona los días en que tuviste tu periodo.
• Registre los niveles de flujo y otros detalles como síntomas o información de fertilidad.
• Con el tiempo, la aplicación puede predecir los próximos períodos, la ovulación y las irregularidades, lo que resulta útil si estás tratando de quedar embarazada o simplemente quieres tener más control sobre tu ciclo.

Monitoreo de la salud mental

Aunque no es tan detallada como las apps especializadas, la app Salud te permite registrar tu bienestar mental, como la atención plena, el estado de ánimo o los niveles de estrés. Aquí te explicamos cómo:

• Vaya a Explorar > Bienestar mental.
• Toque Minutos conscientes y luego Agregar datos.
• Selecciona cuánto tiempo meditaste o practicaste atención plena durante el día.
• Además, consulta State of Mind : pulsa Comenzar y registra tu estado de ánimo o tus emociones según las indicaciones.

Síntomas y eventos de salud

Si experimenta síntomas recurrentes como migrañas, fatiga o alergias, registrarlos en la aplicación puede ayudarlo a usted y a su médico a encontrar patrones:

• Vaya a Explorar > Síntomas.
• Seleccione síntomas relevantes como dolor de cabeza o náuseas.
• Toque Agregar datos y luego anote la gravedad y las horas de inicio y finalización.

Llevar un historial facilita la identificación de los desencadenantes o la frecuencia, especialmente si su médico solicita información detallada durante las revisiones. Tenga en cuenta que algunos síntomas podrían requerir un seguimiento manual o de terceros para obtener más detalles.

Compartir sus datos de salud

Esto puede ser un salvavidas, literalmente. Puedes compartir información de salud seleccionada con familiares, amigos o profesionales sanitarios, pero a veces no funciona correctamente. Para compartir datos:

• Abra la aplicación Salud y toque la pestaña Compartir.
• Toca Compartir con alguien.
• Busque, seleccione y siga las instrucciones para enviar su información de salud de forma segura.
• Alternativamente, pídale a alguien que comparta sus datos con usted a través de la opción Solicitar a alguien que comparta.

La mayoría de las veces, los permisos son los culpables si el uso compartido parece no funcionar: verifique en Configuración > Privacidad > Salud que la aplicación tenga acceso a sus contactos y notificaciones.

Esperamos que estos consejos te ayuden a optimizar el uso de la app Salud. Es increíble la cantidad de información que puedes obtener una vez que todo está configurado correctamente; solo requiere un poco de paciencia.¡Mucha suerte!

Resumen

• Configura tu perfil con datos correctos para obtener información personalizada.
• Configurar identificación médica para emergencias.
• Familiarícese con la interfaz: las pestañas y las secciones son importantes.
• Personalice su panel de control para que sus métricas clave aparezcan al frente y en el centro.
• Realice un seguimiento periódico de sus actividades, sueño, medicamentos, nutrición y salud cardíaca.
• Registre los síntomas y la salud mental para observar patrones a lo largo del tiempo.
• Comparta datos con sus seres queridos o profesionales médicos cuando sea necesario.

Resumen

Al principio, poner en marcha tu app de Salud puede parecer complicado, pero una vez que le coges el ritmo, se convierte en una herramienta sólida. Cuanto más registres, mejor te proporcionará información útil; además, compartir información durante emergencias o citas es una revolución. En fin, crucemos los dedos para que esto ayude a evitar las frustraciones habituales y simplifique el seguimiento de la salud. Es algo que les ha funcionado a muchos; espero que a ti también.