Cómo usar la aplicación Vitals en el Apple Watch para el control temprano de la salud

Apple lanzó la app Vitals hace poco con watchOS 11 y, sinceramente, es una auténtica revolución si te gusta monitorizar tu salud sin tener que cambiar de app. La idea es que, en lugar de analizar diferentes datos de sueño, frecuencia cardíaca, oxígeno en sangre, etc., toda esa información se agrupa en una sola instantánea. Esto facilita detectar si algo falla sin tener que investigar demasiado. Pero la cuestión es que esta app no ​​funciona por arte de magia. Tienes que usar el reloj durante una semana (sí, es cuestión de paciencia) para que recopile suficientes datos y te proporcione información útil. Y, como Apple tiene que hacerlo confuso, no todos los modelos ni actualizaciones de watchOS lo admiten de inmediato, así que asegúrate de tener la versión correcta antes de emocionarte.

¿Cómo funciona la aplicación Vitals?

Esta aplicación se centra en comparar tus datos recientes de sueño y salud con tus valores habituales. Básicamente, analiza las cifras durante siete días después de que hayas usado el reloj varias veces por la noche. Luego, marca cualquier anomalía; por lo tanto, no envía alertas cada vez que tu frecuencia cardíaca sube un poco después de un día estresante, pero si varias métricas se salen constantemente de los límites, te avisa. Lo extraño es que, a veces, parece que tarda una eternidad en recopilar suficientes datos, sobre todo si te da pereza usar el reloj por la noche. En algunas configuraciones, es impredecible, pero cuando funciona, es bastante satisfactorio.

Cómo usar la aplicación Vitals en el Apple Watch

Es bastante sencillo, pero tiene algunos inconvenientes. Primero, la app aparece automáticamente si tienes un reloj compatible (Apple Watch Series 6 o posterior con watchOS 11 o posterior).Para asegurarte de que los datos se integren:

• Usa tu Apple Watch toda la noche; no tienes que cambiar la configuración de seguimiento del sueño; simplemente úsalo y vete a dormir. La verdad es que solo comprueba que tenga suficiente carga (al menos un 30-40 %) para que dure toda la noche. Algunas noches, se me olvida, y es un poco molesto cuando no graba bien.
• Busca la app Vitals en tu reloj. Al abrirla por primera vez, es posible que solo muestre una breve introducción. Puedes pulsar Listo, decidir si quieres recibir notificaciones y, después, simplemente esperar a que se acumulen los datos.
• Por la mañana, consulta el resumen nocturno. Te indicará si tus constantes vitales fueron normales o si hubo valores atípicos. No todas las noches son perfectas, así que no te preocupes si alguna noche falla; simplemente observa las tendencias.
• Con la Digital Crown, recorre las métricas: frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, temperatura en la muñeca, oxígeno en sangre y duración del sueño. Toca cada una para obtener más detalles; a veces, los gráficos son útiles para ver la fluctuación.
• ¿Quieres comparar varias noches? Toca el ícono del calendario y alterna entre noches individuales y tus tendencias semanales. A veces, este paso se siente un poco lento, sobre todo si el almacenamiento de tu reloj se llena demasiado, así que estate atento.

Si varias constantes vitales se vuelven repentinamente atípicas, la aplicación intenta avisarte, como un pequeño recordatorio para que estés al tanto de posibles problemas de salud. No estoy listo para diagnosticar nada, pero es un comienzo.

Por qué es importante la aplicación Vitals

Esta aplicación supone un gran avance para convertir el Apple Watch en una auténtica herramienta de salud, no solo en un monitor de actividad física. Es muy útil para detectar señales sutiles de estrés o fatiga antes de que se agraven. Además, te ayuda a recuperar el sueño, algo difícil de lograr de otra manera. Apple también ha añadido funciones como Training Load, que ayuda a equilibrar el rendimiento de tu entrenamiento a lo largo del tiempo; otra forma en que estos dispositivos se están convirtiendo poco a poco en asistentes de salud, no solo en contadores de pasos.