2025年のInstagramデータをダウンロードする方法

Instagramのデータ運用がいかに怪しいかを考えると、Instagramがあなたに関する情報を実際に何を持っているのか把握したいなら、この簡単なガイドが役に立つかもしれません。安心できる時もあれば、そうでない時もあるでしょう。いずれにせよ、自分のデータを閲覧・ダウンロードできるということは、Instagramのサーバーにどんな情報が保存されているかを正確に把握できるということです。なぜこんなに複雑なのかは分かりませんが、Instagramのインターフェースは常に変更されているため、アプリのバージョンやブラウザによって手順が多少異なる場合があります。また、特に完全なアーカイブをリクエストする場合は、処理に時間がかかる場合があることにご注意ください。どのプラットフォームをご利用の場合でも、以下の手順で手順をご確認いただけます。

Instagramのデータを確認する方法

Instagramのデータ漏洩やプライバシーに関する不手際が過去にも発生していることを考えると、Instagramがあなたについてどのようなデータを保存しているか確認してみるのは悪くない考えです。この機能はInstagramに組み込まれていますが、メニューを操作する必要があります。アクティビティログ、最近削除したファイル、共有したメディアなどが表示されるはずです。正直なところ、気づかないうちにどれだけのデータが収集されているのか、驚きです。好奇心やちょっとした疑問があれば、データの確認はそれほど難しくありませんが、初めて使う場合は少し複雑に感じるかもしれません。一度使い方に慣れれば、どんなデータが保存されているのか、そして何を削除またはダウンロードすべきか、よりよく理解できるようになります。

iPhone または Android デバイスでInstagramアプリを開き、プロフィールをタップします。
右上のハンバーガーメニュー（3本の水平線）をタップします。
「アクティビティ」を選択します。すぐに表示されない場合は、アプリを更新するか、設定メニューの「プライバシーとセキュリティ」で確認してください。

このページには、「滞在時間」「写真と動画」などのオプションがあります。現在のアクティビティが表示され、最近削除した投稿のリストも表示されます。削除した投稿がまだ残っているのは少し奇妙に感じるかもしれませんが、Instagramではそういうものです。さて、これがプレビューです。では、実際にデータをダウンロードしてみましょう。Instagramが何を持っているかを知るだけでは、まだ半分しか理解できません。

Instagramデータをダウンロードするためのステップバイステップガイド

情報のリクエストはそれほど難しいことではありませんが、いくつか注意点があります。安定したインターネット接続を使用し、多少の待ち時間があることを覚悟しておいてください。モバイル端末とデスクトップ端末では手順が多少異なりますが、基本的な考え方は同じです。データのリクエストを行い、メールアドレスを確認して、待つだけです。Instagram がアーカイブを準備するのに数時間、あるいは 1 日かかる場合もあるため、忍耐が重要です。また、設定によっては確認メールが迷惑メールフォルダに入ってしまう場合もあるので、ご注意ください。

iPhoneおよびAndroidユーザーの場合:

この方法は非常に簡単ですが、いくつか注意点があります。Instagramにリンクされているメールアドレスが有効であることを確認してください。データリンクはそこに送信されます。また、大量のメディアをアップロードする場合は、データサイズが大きくなる可能性があるため、Wi-Fiネットワークに接続していることを確認してください。

デバイスでInstagramを開き、プロフィールに移動します。
右上のハンバーガーメニューアイコンをタップし、 [アクティビティ]を選択します。
少し下にスクロールして、「Instagram と共有した情報」というセクションの下にある「情報をダウンロード」をタップします。
「ダウンロードをリクエスト」をタップします。アカウントの選択を求めるポップアップが表示されたら、確認して「次へ」をタップします。パスワードの再入力を求めるプロンプトが表示される場合もありますが、Instagramは必要以上に入力を難しくしているため、入力してください。
必要なデータの種類（完全なコピーまたは特定の種類）を選択します。特定の情報だけが必要なのでなければ、完全ダンプを選択することをお勧めします。必要な形式と設定を選択します。

通知:メールアドレスを入力します (必ず再確認してください)。
形式: HTMLまたはJSONを選択します。
メディア品質:高品質または基本品質の画像とビデオを選択します。
日付範囲:最近のデータのみが必要な場合は期間を設定し、それ以外の場合は期間を広く設定します。

「リクエストを送信」をクリックします。サーバーの混雑状況によっては、時間がかかる場合があります。頻繁にクリックせずに、メールが届くのを待ちましょう。

データリクエストを確認またはキャンセルする

送信ボタンを押した後は、進捗状況を確認できます。「アクティビティ」に戻り、「アクティブなリクエスト」セクションを探してください。通常、「保留中」または「進行中」などのステータスが表示されます。もう待ちたくない、または気が変わった場合は、「キャンセル」オプションがあり、リクエストはキューから削除されます。すべてが順調に進んだ場合、準備が整い次第メールで通知されます。リンクをクリックすると、すべてのデータを含むZIPファイルがダウンロードされます。

デスクトップユーザーの場合:

ブラウザでInstagram.comにアクセスしてログインします。
プロフィール写真の角をクリックしてメニューにアクセスし、「アクティビティ」を選択します。メニューの下に表示されない場合は、設定またはプライバシーオプションを確認してください。Instagramは時々、アクティビティの表示順を変更することがあります。
「あなたの情報をダウンロード」を探します。通常はプライバシー設定またはデータ管理セクションにあります。
メールアドレスを入力し、HTMLまたはJSONを選択して、「次へ」をクリックします。パスワードの確認が必要になる場合がありますので、パスワードをご用意ください。
「ダウンロードをリクエスト」をクリックします。完了すると、データファイルにアクセスできるようになると通知が表示されます。
表示されるリンクまたは通知をクリックして、ZIPファイルをダウンロードしてください。解凍して、ご自由にデータをご覧ください。

このプロセスを通して、Instagramがあなたについてどのような情報を保存しているかを知るのは、実に驚くべきことです。予想以上に多くの情報が含まれている場合もあれば、驚くほど少ない場合もあります。いずれにせよ、自分が何を扱っているのかを知っておくのは良いことです。これらのファイルには機密情報が含まれている可能性があるので、慎重に扱ってください。

データの取得は完璧ではありません。予想以上に時間がかかることが多く、問題が発生した場合は手順をやり直さなければならないこともあります。しかし、最終的には、彼らがあなたについて何を持っているかを知ることは、本当に目から鱗が落ちる経験となるでしょう。アカウントを整理したり、共有する内容を見直すきっかけになるかもしれません。