Apple WatchとiPhoneで週間アクティビティサマリーを表示する方法
Apple Watch と iPhone にはフィットネス トラッキング機能が組み込まれており、正直言って、アクティビティを管理するのにかなり便利です。歩数や消費カロリーをすべて記録するだけでなく、週次アクティビティ サマリーで 1 週間の進捗状況の適切なスナップショットを提供してくれます。少し奇妙ですが、しばらくすると、どこが上達しているか、どこがさぼっているかがわかるので便利です。サマリーには、Move、Exercise、Stand の目標を継続的に達成しているかどうかが表示されるため、モチベーションを高めたり、少なくとも自分の習慣に気付かせたりするのに役立ちます。通常は簡単ですが、私のように、週次レポートを探したり表示したりするのが予想以上に難しい場合があります。特に Apple がそれを少し隠す傾向があるためです。そこで、この機能にアクセスする方法と、ライフスタイルに合わせて調整する方法を詳しく説明します。
週間アクティビティサマリーとは何ですか?
週間アクティビティサマリーは、過去7日間のアクティビティデータをまとめた小さなレポートです。進捗レポートのようなものだと考えてください。数字やグラフが好きな方にはきっと役立つでしょう。目標達成できているか、ペースを上げる必要があるかがわかります。つまり、毎日のアクティビティを分かりやすいサマリーにまとめているのです。
含まれるものは次のとおりです:
- 移動目標の進捗状況:アクティビティを通じて消費したカロリー。
- エクササイズ目標の進捗状況:記録されたワークアウトや運動に費やした時間 (分)。
- スタンド目標の進捗状況:実際に立って動き回った時間数。
- 1 日の平均: 1 日あたりの平均アクティビティを簡単に確認できます。
- 傾向と成果:あなたの習慣に関する洞察と、時間の経過とともに改善しているかどうか。
Apple Watchで週間アクティビティサマリーを表示する方法
ちょっと奇妙ですが、Apple Watchは過去のサマリーを永久に保存するわけではありません。新しい週が始まると、前の週のデータは上書きされます。そのため、先週のデータを確認したい場合は、新しい週が始まる前に確認する必要があります。設定によってはサマリーに簡単にアクセスできない場合もありますが、いつものようにこっそりとそこにあります。やり方は以下のとおりです。
- ウォッチでフィットネスアプリを開きます。メイン画面に今日のリングが表示されます。
- 左上にあるグラフアイコン（小さな折れ線グラフのような形）をタップして、週次ビューに切り替えます。
- ログインすると、週ごとの移動、運動、スタンドの統計が表示されます。スワイプまたはスクロールすると、毎日の内訳と合計が表示されます。
プロのヒント：このビューは毎週更新されます。そのため、先週の成果を確認したい場合は、月曜日が来る前に必ず行ってください。一部のスマートウォッチでは、概要が最初は少し隠れていたり、見つけにくかったりすることがあります。少しイライラするかもしれませんが、何度もクリックして調整すれば大抵は改善されます。また、目標がずれているように感じたり、より細かく調整したい場合は、スマートウォッチやiPhoneから調整できます。
目標を変更する方法は次のとおりです。
- 時計の週次サマリーの一番下までスクロールします。
- 「目標の変更」をタップします。
- 現在のアクティビティ レベルに合わせて各目標 (移動、運動、立つ) を調整します。
iPhoneで週次アクティビティサマリーを表示する方法
iPhoneのヘルスケアアプリは、週単位だけでなく、より詳細な記録を残します。数か月、あるいは数年単位での長期的な記録も確認できるので、時間の経過に伴う進捗状況や、直したい厄介な習慣を確認するのに便利です。
プロセスは次のとおりです。
- ヘルスケアアプリを開きます。おそらくよく目にするけれど、あまり詳しく知らないかもしれないあのカラフルなアイコンです。
- [参照] > [アクティビティ]をタップします。
- デフォルトでは今日の統計が表示されます。過去のデータを表示するには、 「日」のドロップダウンをタップし、「週」 、「月」、または「6か月」や「年」に変更します。
- 選択後、下にスクロールすると詳細なグラフと合計が表示されます。長期データから傾向を把握し、アクティビティが一貫しているかどうかを確認できます。
正直に言うと、ヘルスケアアプリを使うと、毎週のスコアを全体像の中で捉えやすくなります。ただし、アクティビティが非常に少ない場合や非常に多い場合は、一部のデータの読み込みに少し時間がかかる場合があることをご承知おきください。
Apple WatchとiPhoneの週次サマリーの違い
基本的に、Apple Watchは素早く即座にスナップショットを提供してくれるので、毎日または毎週のチェックインに最適です。iPhoneのヘルスケアアプリは、より長期的なアーカイブです。主な違いは？Apple Watchは毎週リセットされ、最新の概要のみを保存しますが、ヘルスケアアプリは過去のすべてのデータを保存するため、必要に応じて数か月または数年にわたる傾向を確認できる点です。
週次アクティビティサマリーを友達と共有する方法
もちろん、友達と一緒にやればモチベーション維持も楽になります。Appleでは、進捗状況を共有したり、お互いに挑戦したりするのがかなり簡単です。やり方は以下のとおりです。
- iPhoneでフィットネスアプリを開きます。
- 下部の「共有」タブをタップしてください。初めての場合は、最初にプロフィールを設定する必要があるかもしれません。
- 「友達を招待」ボタンを押してください。Apple ID、電話番号、またはメールアドレスで招待できます。
- 友達の詳細を入力し、「送信」をタップします。
承認されると、お互いのアクティビティを確認したり、目標に挑戦したり、毎週のチャレンジで競い合ったりできるようになります。ワークアウトが少し楽しくなり、責任感が増します。少なくとも、ちょっとしたプレッシャーを感じることができるでしょう。
週次アクティビティサマリーを最大限に活用するためのヒント
正直に言うと、自分の統計データを知っても、実際に行動に移して初めて役に立つのです。そこで、実践的なヒントをいくつかご紹介します。
- 定期的に目標を調整しましょう。フィットネスが楽になったら、ムーブ、エクササイズ、スタンドの目標を上げていきましょう。常に新鮮で挑戦的な姿勢を保ちましょう。
- 長期的な傾向を追跡する:フィットネス アプリの [傾向] セクションを使用して、数週間および数か月にわたって改善しているかどうかを確認します。
- Apple Fitness+ とペアリング:ガイド付きのワークアウトがお好きな場合、アクティビティ データとうまく同期して興味を維持できます。
- 前向きでいましょう。毎週の小さな進歩も、必ず進歩です。完璧さに執着しないでください。
週次サマリーが表示されない場合のトラブルシューティング
週のサマリーが見当たらない場合は、通常、データが正しく同期されていないか、週が正式に終了していないことが原因です。場合によっては、アプリを強制的に更新するか再起動する必要があります。また、Apple WatchがBluetoothまたはWi-Fi経由でiPhoneと正しく同期されていることを確認してください。当然ながら、Appleは必要以上に同期を難しくしています。
目標を一貫して達成する
結局のところ、重要なのは定期的な振り返りと小さな調整です。進捗状況を確認し、友人と共有し、目標を調整することで、行き詰まりを防ぐことができます。完璧を目指すのではなく、着実に、そして管理可能な改善を重ねていくことが大切です。
週間アクティビティサマリーはもうチェックしましたか？コメントを残したり、ヒントを共有したりしてください。この情報が、誰かの頭を悩ませることなく、責任感を持てるようになる助けになれば幸いです。
まとめ
- 週次サマリーは、時計のフィットネスアプリ、またはiPhone のヘルスケアアプリで確認できます。
- ウォッチは毎週リセットされ、古い概要は長期保存されないことに注意してください。
- iPhone のヘルスケア アプリを使用して、長期的な傾向と詳細なデータを確認します。
- モチベーションを高め、友好的な競争を楽しむために、あなたのアクティビティを友達と共有しましょう。
- 定期的に目標を調整して、挑戦し続け、やる気を維持してください。
まとめ
総じて、週ごとの統計の表示と調整に慣れれば、記録管理やモチベーション維持に非常に役立ちます。少し雑然としたメニューの操作や、データの同期方法を理解するだけで済む場合もあります。複数のマシンで動作し、モチベーションを維持できるツールです。このツールが、誰かのトレーニングの目標達成に役立つことを願っています。