iPhoneでスヌーズ時間を調整する方法
iPhoneのスヌーズ時間を確認するのは少し面倒かもしれません。正直なところ、Appleはスヌーズ時間を分かりやすく、柔軟に設定していないからです。設定によっては、デフォルトの9分間のスヌーズ時間は、起きるのを忘れるには十分なものの、十分な休息をとったり、すっきりと目覚めたりするには十分ではないように感じます。内蔵オプションで十分でない場合は、少しハックではありますが、必要な時間に近づけるためのコツがいくつかあります。
iPhoneのスヌーズ時間はどのくらいですか?
基本的な仕組みは、Appleのデフォルトの時計アプリではスヌーズ時間を調整できないということです。スヌーズ時間は9分に固定されています。そう、9分です。それだけです。そのため、睡眠習慣によっては、アラームが早すぎる、あるいは遅すぎると感じるかもしれません。問題は、このデフォルト設定がiOSのバージョン間でほぼ標準化されているため、工夫しない限り変更するのは簡単ではないということです。「クイックスヌーズ」サイクル全体にちょうど良い場合もありますが、寝起きが遅い人や、徐々に目覚めるために長い時間が必要な人にとっては、少し面倒に感じることもあります。
iPhone でスヌーズ時間を変更するにはどうすればいいですか?
方法1：複数のアラームを設定し、スヌーズを無効にする
これはちょっと「不格好な回避策」ですが、実際に効果があります。少し意外かもしれませんが、スヌーズをオフにしたアラームを複数設定し、5分、10分、または15分間隔で設定すると、スヌーズサイクルが長くなったように見せかけることができます。つまり、スヌーズ付きのアラーム1つに頼るのではなく、脳を騙して複数回起こすのです。
- [設定] > [時計]を開きます。
- 「アラーム」をタップし、「+」ボタンを押して新しいアラームを追加します。
- アラーム時刻を設定します。たとえば、最初の起床時刻を午前 7:00 に設定します。
- 自動的に繰り返されないようにするため、スヌーズを必ずオフにしてください。
- [保存]をタップします。
- 以降のアラームも5～15分ごとに繰り返します。つまり、7:05、7:15など、ご自身の睡眠サイクルに最も合ったタイミングでアラームを鳴らしましょう。
アラームが鳴ったら、電源を切って次のアラームを待ちます。確かに手動ではありますが、一応は機能します。デバイスによっては、再起動したり、少し調整しないとスムーズに動作しない場合もありますが、この方法を使うと、実際に起床時間を長く設定できます。
方法2：サードパーティ製のアラームアプリ（Alarmyなど）を使用する
複数のアラームを使い分けるのが面倒な場合は、サードパーティ製のアラームアプリが役立つかもしれません。例えば、Alarmyは非常に人気があり、スヌーズの長さをカスタマイズできます。これはApple純正アプリではサポートされていません。
もちろん、Apple はユーザーがすべてをカスタマイズすることを望んでいないので、そのギャップを埋めるためにサードパーティ製のアプリが登場しました。
やり方は次のとおりです:
- Alarmyをダウンロードしてください。
- 実行して初期設定を行います。権限を求められる場合がありますが、すべて許可してください。
- プラス (+)アイコンをタップし、アラームを選択します。
- いつもの方法でアラーム時間を設定します。
- スヌーズ オプションに注目してください。Alarmy では、スヌーズの長さを数分から 60 分以上まで選択できます。
- 「完了」をタップします。必要に応じて他のアラームについても繰り返します。
この方法はとても簡単で、Alarmyは睡眠不足対策として設計されているので（冗談です）、スヌーズの長さをより細かくコントロールできます。とはいえ、サードパーティ製のアプリをインストールして使いこなす必要があり、特にAppleのデフォルト設定に慣れている人にとっては、誰もが気に入るとは限りません。
正直なところ、どの方法を選んでも、一種の回避策にしかなりません。でも、デフォルトの9分設定にイライラしながら目覚めるよりはましです。設定によってはアラームがスムーズに作動する場合もありますが、場合によってはiPhoneを再起動したり、設定を少し変更したりする必要があるかもしれません。Appleの技術って、そういうことですよね？
まとめ
このちょっとしたハック的な設定は完璧ではありませんが、脱獄や複雑な調整なしで使える方法です。複数のアラームを設定する機能は無料で、それなりに効果があります。また、Alarmyはカスタマイズ性を高め、スヌーズ時間を長く設定できます。ただし、朝のルーティンを真剣に考えているなら、これらの機能と規則的な睡眠パターンを組み合わせることが最も効果的です。この設定が、あの厄介な9分間のスヌーズループを回避するのに役立つことを願っています。
まとめ
- Apple のデフォルトのスヌーズ時間は 9 分です。これを直接変更することはできません。
- 間隔をあけて複数のアラームを設定するのは、簡単な DIY ソリューションです。
- Alarmy などのサードパーティ製アプリをインストールすると、スヌーズ時間を実際に制御できるようになります。
- 場合によっては、デバイスを再起動したり、アラーム設定を切り替えたりすると、軽微な不具合が解決することがあります。
最後に
これで誰かのストレスが少しでも軽減されたり、少なくとも朝が少し楽になったりすることを願っています。正直に言うと、Appleの厳格なスヌーズ設定に頼らなくても、目覚めるのは十分に大変です。幸運を祈ります。そして、より良い朝が訪れますように！