iPhoneとMacで最もよく使うアプリを特定する方法

iPhoneとMacでアプリの使用状況を追跡・管理する方法

正直、スクリーンタイムの使い道をすべて把握するのは少し奇妙に感じるかもしれませんが、気を散らすものを減らしたい、あるいは自分の習慣をより深く理解したいという場合には、非常に役立ちます。ソーシャルメディアに釘付けになっていることに気づいたり、Macの速度がひどく遅くてバックグラウンドアプリのせいだと考えている場合でも、これらのツールは役に立ちます。重要なのは、より明確な状況把握を提供することで、何に時間を無駄にするべきか、そして何に全く無駄がないかを見極めることができるようにすることです。さらに、Appleの組み込みオプションは、どこを見ればよいかがわかれば、すぐに使えます。こうした機能が隠されているのは少し奇妙ですが、とにかく、やるべきことをお伝えします。

iPhone と Mac でアプリの使用状況を追跡する理由

アプリのアクティビティを追跡することは、デジタル習慣に懐中電灯を当てるようなものです。何が時間を奪っているのかを把握し、時間の無駄遣いを排除したり、境界線を設定したりするのに役立ちます。リモートワークをしているなら、実際の仕事ではなく、うっかりTikTokに何時間も費やしていないか確認するのに特に便利です。目的は、気が散る要因を管理し、生産性を向上させ、ひいては現実世界での活動時間を少しでも増やすことです。正直なところ、Appleのスクリーンタイムツールは完璧ではありませんが、ないよりはましですし、ある程度の概要を提供してくれます。設定によっては、どこに何があるかに慣れるのに少し手間取ることがあります。正直に言って、最初は必ずしも簡単ではありません。

iPhoneでよく使うアプリを知る方法

iOS 12で導入されたスクリーンタイムのおかげで、日々の習慣を把握するのは驚くほど簡単です。設定画面をじっくりと見れば良いのですが、Appleは重要な機能を隠してしまう傾向があるので、どこを見れば良いのかを知っておく必要があります。この情報は、あなたの最大の気を散らす原因を特定したり、特定のアプリを使いすぎていないかを確認したり、状況に応じて調整したりするのに役立ちます。アプリがピックアップを検知しないなど、データが完璧でない場合もありますが、概して十分な情報を提供してくれます。

まず設定アプリを開きます。
スクリーンタイムをタップします。まだ有効になっていない場合は、まず有効にしてください。権限の確認が求められ、複数のデバイスをお持ちの場合はデバイス間で共有するように要求される可能性があります。そうすることで、すべての画面表示が一か所に集約されます。
下にスクロールして、「すべてのアクティビティを表示」または「アクティビティを表示」（iOSのバージョンによって異なります）をタップします。ここで魔法が起こります。
ここでは、次の詳細データが表示されます:
- 各アプリに毎日または毎週費やす時間
- ソーシャル、エンターテイメント、生産性などのカテゴリ別の内訳
- どのくらいの頻度で携帯電話を手に取り、どのアプリを最初に開きますか
- アプリごとの通知数—ポップアップは間違いなくあなたの注意を奪うので

Macで最もよく使うアプリを知る方法

macOSにはスクリーンタイム機能も搭載され、自分の習慣をより簡単に把握できるようになりました。操作方法はmacOSと似ていますが、メニューが少し異なります。特定のアプリやウェブサイトの利用時間を把握するのに便利です。特にMacの動作が遅くなって原因を突き止めたい場合に役立ちます。また、ブラウジングや作業にどれくらいの時間を費やしているかも確認できるので、常に良い気づきを与えてくれます。

「システム環境設定」（新しいバージョンでは「システム設定」）に移動します。
「スクリーンタイム」をクリックします。オンになっていない場合は、有効にします。
サイドバーまたはメインパネルから[アプリとウェブサイトのアクティビティ]を選択します。
次の内容を示す毎日および毎週の統計が表示されます。
- 最もよく使うアプリ
- 個々のウェブサイトに費やした時間
- 指定された期間の合計

アクティビティモニターを使用してリアルタイムのアプリインサイトを取得する

時々、CPUやRAMを今何が占めているかを知りたいだけ、複雑なレポートは不要という時があります。そんな時に活躍するのがアクティビティモニタです。最初は少し使いにくいかもしれませんが、一度使い方に慣れれば、どのアプリがシステムリソースを消費しているかをリアルタイムで確認できます。Macの動作が急に遅くなったと感じたり、パフォーマンスのトラブルシューティングをしたい時などに便利です。

アプリケーション>ユーティリティ>アクティビティモニタを開きます。または、を押してCmd + Space「アクティビティモニタ」と入力してください。
CPU、メモリ、エネルギー、ディスク、ネットワークなどのタブを確認してください。それぞれのタブには、システムの現在のアクティビティの異なる部分が表示されます。
Macの動作が遅い場合は、CPUやメモリを大量に消費するアプリを探してみてください。バッテリーの消耗が早い場合は、「エネルギー」タブを確認してください。

一見無害に見えるアプリが、実はリソースを浪費しているというのは、ちょっと不思議な感じがします。そこで、このツールは問題の原因を特定するのに役立ちます。あるマシンでは、再起動したり、しつこいアプリを閉じたりしないと、数値が落ち着かないこともあります。

自分の習慣を分析したら、次は境界線を設定することです。Appleの「App Limits」を使えば、かなり簡単に制限をかけられます。TikTokを30分でやめたい時でも、仕事用のアプリの使用を制限したい時でも、シンプルなスイッチ操作で大きな効果が得られます。正直言って、画面上に誘惑が目の前にある時は特に、意志の力だけに頼るよりも効果的です。

制限に達すると、アプリアイコンがグレー表示になり、パスコードで上書きしない限りアクセスがブロックされます。仕事中は少し面倒ですが、継続して使用すれば問題なく機能します。設定方法は次のとおりです。

iPhoneの場合:

[設定] > [スクリーンタイム]を開きます。
「アプリの制限」に移動します。
[制限を追加]をタップします。
制限したいアプリまたはカテゴリーを選択してください。すべてのソーシャルアプリ、またはYouTubeやTikTokだけなど、用途に合わせてお選びください。
1 日の制限時間（時間と分）を設定します。
オプション:週末が平日と異なる場合は、「曜日のカスタマイズ」をタップします。
「追加」をタップして保存します。

Macの場合:

システム環境設定>スクリーンタイムを開きます。
「アプリの制限」をクリックします。
「制限を追加」をクリックします。
切り離すカテゴリまたはアプリを選択します。
希望する毎日の時間制限を設定します。
「完了」をクリックします。

時間の使い方を知る

どのアプリが時間を浪費しているかを定期的にチェックすることで、より賢い習慣を身につけることができます。Appleのスクリーンタイムツールは、その点で優れています。デバイス間の利用状況を分かりやすく表示してくれるので、パターンや悪い習慣が悪化する前に見つけることができます。データを見るのは、時には恥ずかしい思いをすることもありますが、ある種の解放感があります。

ええ、時には軌道修正するためにちょっとした刺激が必要な時もあります。これらのツールはまさにそれを提供してくれます。仕事でも、ゲームでも、SNSのスクロールでも、少し意識するだけで大きな効果があります。このツールが、誰かのデジタルの誘惑をコントロールする助けになったり、少なくとも自分の時間が一体どこへ消えていくのかに気づかせてくれることを願っています。