Macのログインパスワードを効果的にリセットする方法

AppleアカウントでMacのログインパスワードをリセットする

正直なところ、Macのパスワードを思い出そうと頭を悩ませ、ログイン画面で行き詰まっている場合でも、あまり心配する必要はありません。Apple IDを使えば簡単にリセットできる可能性が高いです。こうしたセキュリティ対策は、まるで金庫破りの迷路のように、イライラさせられることもあります。しかし実際には、コツさえつかめば、ほんの数ステップで済む場合が多いのです。

複雑なことに飛び込む前に、Macを再起動してもう一度ログインしてみることをお勧めします。単なる不具合や、CapsLockキーが勝手に押し込まれているなどのタイプミスが原因の場合もあります。また、パスワードは大文字と小文字が区別されるので注意してください。何度か試してみて、ウィンドウにロックアウトされたというメッセージが表示されたり、後でもう一度試すようにというメッセージが表示されたりしても、それは正常です。Macがセキュリティ対策を講じているだけで、あなたのデータを保護しようとしているだけです。パスワード入力欄の横に疑問符アイコンが表示されたら、Macが少なくとも何らかの対策を講じているサインです。それをクリックすると、パスワードのヒントやリセットリンクなどのオプションが表示されます。何も起こらなかったり、試してもダメだったとしても、心配はいりません。まだ希望はあります。

Appleアカウントを使用してパスワードをリセットする

ここでようやくすべてがうまくいく。少なくとも私の場合はそうだった。何度も試行錯誤してパスワードを思い出せなくなったら、Appleの内蔵復元オプションが頼りになる。特にFileVaultをオンにしている場合はなおさらだ。暗号化されているため、パスワードが認証されるまでロックがかかるため、少し扱いにくいが、それでもプロセス自体は機能する。

最終的に私にとって効果があったのは次の通りです:

何度かログインしてみてください。失敗する回数が一定数に達すると、ログイン画面にクエスチョンマーク、またはパスワードリセットが可能であることを知らせるメッセージが表示されます。リセットオプションを表示するには、クエスチョンマークアイコンをクリックする必要がある場合もあります。このアイコンは隠れた場所にありますが、必ず表示されます。すぐに表示されない場合は、しばらくしてからもう一度試すか、ログインウィンドウを一度閉じて、新しく開き直してみてください。
リセットを開始します。「パスワードをリセット」リンクが表示されたら、クリックしてください。Macが自動的に再起動しますが、ハングアップしているように見える場合は少し違和感があるかもしれません。場合によっては、強制的にシャットダウンするとリセットプロセスが開始されることもあります。とにかく、リセットプロセスが完了するまでの手順は何でも構いません。数秒間、処理が停止しているように見えるのは正常ですので、ご心配なく。
Apple IDを入力してください。復旧ウィザードが表示されたら、Apple IDに紐づけられているメールアドレスを入力してください。これは通常、iCloudやiTunesで使用しているアカウントと同じです。システム環境設定 > Apple IDなど、別のデバイスでApple ID情報が最新であることを確認してください。そうでないと、リセットが中断したり、アカウントが認識されなかったりする可能性があります。
本人確認：次に、Apple IDのパスワードを入力します。その後、信頼できるデバイスまたは電話番号に確認コードが送信されます。これは、本人であることを証明するための秘密の握手のようなものだと考えてください。場合によっては、Authenticatorアプリを開いたり、iCloudで通知を確認したりする必要があるので、その手順は辛抱強く待つ必要があります。
ユーザーを選択し、新しいパスワードを設定します。認証が完了したら、リセットするユーザーアカウントを選択します（特に複数ある場合）。新しいパスワードを入力します（もちろん、大文字と小文字は区別されます）。パスワードのヒントを追加しておくと便利です。記憶のもやもやは最悪のタイミングで襲ってくることがあるからです。このステップは、何度も失敗した後のゴールラインのように感じますが、諦めずに続けてください。
完了：新しいパスワードを確認し、「次へ」または「完了」をクリックすると、Macが再起動します。新しいパスワードでログインし、その後iCloudサービスを確認してください。すべてが同期され、スムーズに動作していることを確認してください。

macOS回復アシスタントでパスワードをリセットする

Apple IDを使った方法がうまくいかない場合があります。これは、何らかの不具合、FileVaultの不具合、その他の奇妙な問題などが原因かもしれません。そんな時はmacOS Recoveryを起動して復元するのが役に立ちます。手順はMacがApple SiliconかIntelベースかによって異なるので、よく読んでください。

Apple Silicon Mac向け

まず、電源ボタンを長押しして起動オプション画面（新しいMacの場合は通常、回転する地球儀が描かれたAppleロゴ）が表示されるまで待ちます。画面が表示されたら、「オプション」を選択し、「続ける」をクリックしてリカバリモードに入ります。起動時に内蔵トラックパッドが反応しない場合は、外付けキーボードを接続するか、AssistiveTouchを使用する必要があるかもしれません。リカバリモードに入ったら、「ユーティリティ」メニューから「ターミナル」を開きます。入力してくださいresetpassword（分かりにくいメニューに隠れていて入力しにくい場合もありますが、これがキーコマンドです）。Power + Option + R起動中に長押しすると、インターネットリカバリが起動する場合もあります。ローカルリカバリが失敗した場合、この方法の方が楽になることがあります。

Intel Macの場合

マシンの電源を切ります。再起動するときは、Command + RApple ロゴまたは回転する地球儀が表示されるまでを押し続けます。これで macOS Recovery モードが起動します。ここから、上部のメニューバーに移動して、[ユーティリティ] > [ターミナル]を選択します。次に、ターミナルウィンドウで、resetpassword表示されているとおりに、余分なスペースを入れずに入力します。すぐにポップアップが表示されない場合は、システム整合性保護 (SIP) が無効になっていないか確認します。無効になっていてcsrutil disableも問題ない場合は、Recovery で起動し、ターミナルを開いてと入力することで SIP を無効にできます。後で再度有効にすることを忘れないでください。[パスワードのリセット] ウィンドウから、起動ディスクを選択し、ユーザーアカウントを選択して、新しいパスワードを入力します。ここでも、大文字と小文字が区別され、ヒントを追加できます。すべてを確認し、[再起動] をクリックして、新しいパスワードで Mac に戻ります。山のような試行の末、ようやく元に戻ることができて気持ちよかったです。

追加のヒント

FileVault暗号化が有効になっている場合、パスワードをリセットする際に復旧キーまたはApple IDの入力を求められることがあります。これらを手元に用意しておかないと、後々困ってしまう可能性があります。また、一時的にパスワードを無効化またはリセットする必要がある場合、現在の認証情報の入力を求めるプロンプトが表示されることがあります。これらの情報は、データ損失なくロックを解除するための鍵となるため、必ず入力してください。

正直、これらの手順は最初は難しそうに思えるかもしれませんが、主にデータを安全に保つためのものです。重要なのは、たとえロックアウトされてもう戻れないと感じても、Apple ID、リカバリモード、ターミナルなど、適切なツールを使えば復帰できる可能性が高いということです。時には、何度か試行錯誤し、かなりの忍耐力が必要になることもあります。特に夜遅く、疲れ果ててとにかく問題を解決したい時はなおさらです。しかし、最終的には、ロックアウトされるのは面倒ですし、復帰できた時の安堵感を考えると、その努力は必ず報われます。

Apple IDの認証情報、FileVault復旧キー（有効になっている場合）、そして安定したインターネット接続が揃っていることを再度ご確認ください。また、万が一何か問題が発生した場合に備えて、バックアップ戦略も忘れずにお持ちください。この情報がお役に立てば幸いです。私自身、解決にかなり時間がかかったので、同じ問題に悩まされている方がいらっしゃればと思い、共有させていただきます。とにかく、頑張ってください！そして、辛抱強くお待ちください！